09/09/17 - #BLUEGYMLÉTO

Jaké léto měly naše instruktorky? Horké, ale přesto aktivní! Nyní už se na vás těší na stále oblíbených i úplně nových lekcích ve Velkém i Malém sále. Aktuální rozvrhy najdete na záložce "rozpis cvičení".

Fotogalerie:




07/08/17 - FITNESS BÁBOVKA - RECEPT

Dnešní recept na fitness bábovku vám přináší naše instruktorka Lída. Bábovka má úplně jednoduchou přípravu a zatím chutnala každému, kdo ji ochutnal.

 

Ingredience:

- 200g ovesných vloček

- 250g tvarohu

- 300ml mléka

- 2 jablka

- 2 lžíce medu

- mletá skořice

- ořechy

- brusinky, popřípadě sušené ovoce

 

Postup:

Jablka nastrouháme do velké mísy. Přidáme všechny další ingredience a pořádně promícháme. Směs vylijeme do formy na bábovku a pečeme v předehřáté troubě zhruba 75 minut na 180 stupňů.

 

Dobrou chuť!

Fotogalerie:




16/07/17 - PRAVIDLA SOUTĚŽE 2017

Sdílejte na Facebooku soutěžní fotku a vyhrajte jednu z deseti permanentek do Fitness Blue Gym!

 

Pravidla soutěže:

 

1) V období od 17. 7. 2017 do půlnoci 30. 7. 2017 sdílejte na Facebooku soutěžní fotku.

2) Nasdílená fotka musí mít veřejnou viditelnost, aby mohla být zařazena do soutěže.

3) Fotku můžete sdílet kolikrát chcete. Násobí se tak Vaše šance na výhru.

4) Sdílenou fotku nelze během trvání soutěže smazat. Při smazání se sdílení nebude do soutěže započítávat.

5) Výhrou je 10 dárkových (pětivstupových) permanentek s neomezenou platností, které lze využít do všech provozů Fitness Blue Gym (lze i kombinovat), s výjimkou fotoateliéru.

6) Jeden soutěžící může vyhrát pouze jednu permanentku.

7) Výherci budou náhodně losováni ze všech nasdílení soutěžní fotky.

8) Výherci budou o výhře informováni po ukončení soutěže prostřednictvím zprávy na Facebooku.

9) Dárkové permanentky si budou moci po prokázání totožnosti výherci vyzvednout na recepci Fitness Blue Gym během otevírací doby. Přesné datum, odkdy bude výhry možné vyzvedávat, bude uvedeno v informativní zprávě o výhře.

10) Údaje o soutěžících nebudou nijak dále zpracovávány nebo poskytovány dalším stranám.

11) Sdílením soutěžní fotky, a tím pádem zapojením se do soutěže, soutěžící souhlasí s výše uvedenými pravidly soutěže.



10/12/16 - FIT VÁNOČNÍ CUKROVÍ - RECEPT

Vánoce se kvapem blíží a s nimi také pojídání různých dobrot. Pokud nechcete mít z vánočního cukroví takové výčitky svědomí, máme pro vás zdravější alternativu z kuchyně naší instruktorky a fyzioterapeutky Lady.

 

Ingredience:

- 100g sekaných ovesných vloček

- 200g špaldové mouky

- 160g cukru (lze nahradit medem nebo sladidlem)

- 160g sekaných ořechů

- 120g sekaných dýňových semínek

- 120g slunečnicových semínek

- 2 vejce

- 2 lžičky prášku do pečiva

 

Postup:

Veškeré ingredience smícháme ve velké míse. Vytvoříme stejně velké hromádky a poklademe na plech, vyložený pečícím papírem. V troubě sušíme na 150 stupňů.

 

Dobrou chuť!



28/09/16 - ZDRAVÉ SUŠENKY - RECEPT

Na dnešní sváteční den pro vás opět máme recept z kuchyně naší instruktorky Lady. Tentokrát si pro vás nachystala zdravou variantu sušenek, pro případ, že by vás přepadla chuť na sladké.

 

Ingredience:

 - 3 banány

 - 100g datlí

 - jablko

 - 100g strouhaného kokosu

 - 70g rozinek

 - 100g ovesných vloček

 - 70 - 100g semínek (lněná, sezamová, piniová, slunečnicová)

 

Postup:

Banány rozmačkáme vidličkou do pěny. Datle a jablko rozmixujeme. Poté všechny ingredience smícháme v těsto a vytvoříme z něj placičky. Ty poklademe na péčicí papír na plech a pečeme na 180 stupňů Celsia zhruba 20 - 30 minut.

 

Dobrou chuť!

Fotogalerie:




17/09/16 - ZDRAVÉ SVAČINKY (NEJEN) PRO DĚTI - RECEPT

Naše instruktorka, školitelka a fyzioterapeutka Lada je mimo jiné také zasloužilá maminka. Se začátkem školního roku jsme ji poprosili o nápady na zdravé svačinky (nejen) pro děti. Nachystala nám hned dvě!

 

Sladká varianta

„Tuto svačinu mi dělala už moje maminka. Protože nejsem zastáncem kupovaných pribináčků, vyrábím si i ten doma.“

Ingredience:

 - jablko

 - banán

 - pribináček nebo smetana, tvaroh, vanilkový cukr (popř. kakao) na výrobu domácího pribináčku

 - rozdrcené piškoty

Postup:

Jablko nastrouháme. Banán rozmačkáme vidličkou až téměř do pěny. Smícháme s pribináčkem a rozdrcenými piškoty.

Pokud budete vyrábět vlastní pribináček, ušlehejte smetanu, smíchejte s tvarohem a dochuťte vanilkovým cukrem popř. kakaem. Pokud můžete, udělejte si i vlastní vanilkový cukr :-)

 

Slaná varianta

„V obchodech můžete narazit na ´zdravé chipsy´, které kromě toho, že jsou šíleně předražené, jsou také šíleně přesolené. Přitom jejich výroba je úplně jednoduchá a navíc budete přesně vědět, co jíte. Pečenou variantu jí i můj manžel a to je co říct :-)“

Ingredience:

 - mrkev

 - celer

 - petržel

 - řepa

 - olej

 - česnek nebo jakékoliv koření, které máte rádi

Postup:

Zeleninu nastrouháme na tenké plátky. Smícháme s olejem a česnekem či kořením. Rozprostřeme na pečící papír na plech a v troubě buď pomalu sušíme, nebo necháme jen péct. Občas promícháme.

 

S Ladou si ve Fitness Blue Gym můžete domluvit individuální lekci a už brzy se s ní opět budete potkávat na pravidelných lekcích v Malém sále a na školení. Více viz: http://fbga.cz/



30/06/16 - PRAVIDLA SOUTĚŽE

Sdílejte na Facebooku soutěžní fotku a vyhrajte jednu z deseti permanentek do Fitness Blue Gym!

 

Pravidla soutěže:

 

1) V období od 1. 7. 2016 do půlnoci 15. 7. 2016 sdílejte na Facebooku soutěžní fotku.

2) Nasdílená fotka musí mít veřejnou viditelnost, aby mohla být zařazena do soutěže.

3) Fotku můžete sdílet, kolikrát chcete. Násobí se tak Vaše šance na výhru.

4) Sdílenou fotku nelze během trvání soutěže smazat. Při smazání se sdílení nebude do soutěže započítávat.

5) Výhrou je 10 dárkových (pětivstupových) permanentek s neomezenou platností, které lze využít do všech provozů Fitness Blue Gym (lze i kombinovat), s výjimkou fotoateliéru.

6) Jeden soutěžící může vyhrát pouze jednu permanentku.

7) Výherci budou náhodně losováni ze všech nasdílení soutěžní fotky.

8) Výherci budou o výhře informováni po ukončení soutěže prostřednictvím zprávy na Facebooku.

9) Dárkové permanentky si budou moci po prokázání totožnosti výherci vyzvednout na recepci Fitness Blue Gym během otevírací doby. Přesné datum, odkdy bude výhry možné vyzvedávat, bude uvedeno v informativní zprávě o výhře.

10) Údaje o soutěžících nebudou nijak dále zpracovávány nebo poskytovány dalším stranám.

11) Sdílením soutěžní fotky, a tím pádem zapojením se do soutěže, soutěžící souhlasí s výše uvedenými pravidly soutěže.



16/04/16 - VLOČKOVÉ PLACIČKY - RECEPT

Dnešní recept na vločkovo-zeleninové placičky si pro vás přichystala naše instruktorka Lída, se kterou si můžete zacvičit od pondělí do středy na lekcích Step choreo, Zdravotní cvičení pro seniory či Power yoga pro začátečníky.

Placičky mohou být zdravější variantou přílohy k masu nebo si je můžete vychutnat jako jednoduchou, rychlou svačinku během dne.

 

Ingredience:

- 250 g jemných ovesných vloček

- 3 vejce

- medvědí česnek

- sušená bazalka

- balení mražené zeleniny (nebo čerstvá zelenina podle chuti)

- 1 dl mléka

- sůl

- olej

 

Postup:

Zeleninu necháme změknout na pánvi. Mezitím si na drobno nakrájíme medvědí česnek. Poté všechny ingredience smícháme ve větší míse. Směs necháme pár minut odležet. Na pánvi si rozpálíme trochu oleje. Ze směsi tvoříme malé placičky a smažíme na pánvi do zlatova.

 

Dobrou chuť!

 

Fotogalerie:




29/01/16 - PROTEINOVÝ CHIA PUDINK - RECEPT

Dnes pro vás opět máme recept na zdravou snídani či svačinu. Tentokrát se bude jednat o proteinový chia pudink. Tento recept je z kuchyně Tomáše Vykydala, který reprezentuje Fitness Blue Gym v soutěžích kategorie Physique. Tomáš má za sebou četné závodní úspěchy, a to jak díky přípravě v naší posilovně, tak také díky správné výživě.

 

Ingredience:

- 100g cottage light

- 1 odměrka proteinového koncentrátu

- 50g arašídového másla

- 2dcl vody (lze nahradit např. sójovým čoko mlékem)

- 3 lžíce chia semínek

 

Postup: Vše kromě chia semínek rozmixujeme tyčovým mixérem. Poté přidáme chia semínka a směs dobře promícháme, aby semínka nasákla vodu a neusadila se na dně nádoby. Výslednou směs necháme v lednici přes noc a ráno máme hustý pudink, který je vhodný jak na snídani, tak na svačinu.

 

Nutriční hodnoty:

32g bílkovin

30g tuku

10g sacharidů

 

Dobrou chuť!


Fotogalerie:




16/01/16 - SMOOTHIE - RECEPT

Naše instruktorka Peťa Vašková si pro vás opět připravila jeden ze svých výborných receptů na přípravu smoothie. Tentokrát půjde o „Čokoládovo-proteinové smoothie pro sportovce“.

 

Ingredience:

-  1 banán, 1 kiwi

-  1 lžíce proteinového prášku (Sunwarrior proteinový prášek s vanilkovou příchutí)

-  1 lžíce kakaového prášku

-  2 lžíce strouhaného kokosu

-  2 lžíce chia semínek

-  2,5 dcl filtrované vody

-  Posyp: loupaná konopná semínka

 

Postup: Všechny suroviny do hladka rozmixujeme v mixéru.

 

Proč zvolila zrovna tyto suroviny a čím jsou pro nás důležité?

„Toto smoothie je dokonalou snídaní, pokud potřebujete po ránu zasytit své tělo něčím zdravým a zároveň se cítit lehce a mít svěží mysl, k čemuž je kombinace ingrediencí ideální. Proto je taky tento recept můj nejoblíbenější.

Jelikož už si nedokážu představit ani jeden den bez čokolády (jedině hořké), zařadila jsem ji i do své snídaně. Kakaový prášek je plný antioxidantů, důležitých minerálů, esenciálních mastných kyseliny a vlákniny. Proteinový prášek obsahuje také velké množství antioxidantů a dalších důležitých mikroživin, a samozřejmě bílkoviny (v tomto případě složené ze všech 9 esenciálních aminokyselin), které jsou důležité pro vybudování našich svalů. Strouhaný kokos přidávám skoro do každého smoothie, aby mělo krémovější a hustší konzistenci, stejně tak jako chia semínka, zejména kvůli obsahu omega-3 mastných kyselin. Není špatné používat k přípravě smoothie (a ne jenom smoothie) filtrovanou vodu. Přefiltrovaná voda má výrazně lepší chuť a je v ní snížen mimo jiné obsah těžkých kovů. Smoothie si ještě můžete ozdobit například konopnými semínky, která mají příjemně oříškovou chuť.“

 

V čem je pro nás konzumace smoothie prospěšná?

„Smoothie nejen výborně chutná, ale také vás zasytí a dodá tělu lehce stravitelné bílkoviny a živiny. Obecně u smoothie platí, že obsažené živiny jsou daleko lépe vstřebatelné, než při konzumaci klasické pevné stravy. Zbytečně tedy nezatěžujete organismus těžkým trávením.  I když se to nezdá, příprava je velmi rychlá a konzumace ještě rychlejší :-)“

 

Dobrou chuť!

 

Fotogalerie:




13/12/15 - RŮŽOVÁ VE FITNESS

K Vánocům neodmyslitelně patří dobré skutky. My jsme s nimi, s vaší velmi důležitou podporou, začali už v říjnu, kdy jsme se zapojili do projektu Růžová ve fitness – pomoc v boji s rakovinou prsu. Růžová ve fitness je projekt pražského studia IQ pohyb a neziskové organizace Mamma HELP, v němž se angažovala fitness centra po celé České republice. I my jsme se zúčastnili úvodního celodenního setkání, spojeného s přednáškami na téma prevence rakoviny prsu, ale i rehabilitace a cvičení po prodělané léčbě. Ve FBG poté následovaly dvě přednášky, během kterých se účastníci učili, jak správně provádět samovyšetření prsu. Zároveň se během října (který je celosvětovým měsícem boje proti rakovině prsu) a listopadu prodávala bílo-růžová trička. Výtěžek z prodeje bude v nejbližších dnech předán neziskové organizaci Mamma HELP na zakoupení modelů prsou pro výuku samovyšetření. Jsme hrdí na to, že se ve FBG prodalo téměř 90 triček. Chtěli bychom tímto poděkovat každému, kdo si tričko pořídil a přispěl tak na dobrou věc.  DĚKUJEME!

Pokud jste si tričko zakoupit nestihli, a přesto byste ještě rádi pomohli, navštivte e-shop www.mammashop.cz

Ve fotogalerii si můžete prohlédnout, jak se do projektu s vervou zapojil celý Blue Gym tým :-)

Fotogalerie:




27/11/15 - NAŠE KNIHY

Dnes pro vás máme tipy na dárky pod stromeček, jelikož v průběhu několika týdnů vychází dvě knihy, na které jsme ve FBG náležitě pyšní.

 

Rollfit aneb rolujeme a cvičíme s pěnovými válci

První knihou je publikace, na jejímž odborném textu se podílela naše instruktorka, fyzioterapeutka Lada Andrová. Fotografie do knihy zároveň vznikly v našem fotoateliéru.

Kniha seznamuje čtenáře s významem pojivových tkání při pohybu, s aktuálními poznatky z oblasti dýchání a hlubokého stabilizačního systému. Dále nabízí ucelený zásobník cviků s pěnovými válci, včetně automasáže pojivové tkáně.

Vychází 27.11.2015 v nakladatelství Grada a měla by být běžně k dostání v knihkupectvích.

 

Niky

Druhá kniha sice nemá se cvičením nic společného, ale je to román naší instruktorky Zuzany Ryšavé. Jedná se o její prvotinu, sledující život osmnáctileté Niky, uvězněné v milostném trojúhelníku mezi jejím hodným, věrným přítelem Tomášem a arogantním, drzým Martinem, s nímž by rozhodně neměla být, ale nemůže si pomoct.

Vychází 16.12.2015 v nakladatelství Egmont, ale už nyní je k dostání v několika e-shopech.

 

Fotogalerie:




09/11/15 - SMOOTHIES - RECEPTY

Naše instruktorka Peťa, se kterou si můžete zacvičit vždy v pátek v 17:30 ve Velké sále nebo v úterý v 17:00, ve středu v 19:00 a v neděli v 18:00 v Malém sále, je něco jako expert na různé zdravé svačiny. Poprosili jsme ji proto o recepty na její oblíbené smoothies a zároveň krátké povídaní o tom, proč a kdy je nejlepší smoothie konzumovat:

 

Smoothie je zdravý nápoj, který můžete vytvořit z jakéhokoliv ovoce a zeleniny, a dochutit dle svých preferencí nejrůznějšími semínky, oříšky apod. Představuje také zdravější alternativu nápoje před fyzickou aktivitou. Díky rychlým cukrům z ovoce může tělo okamžitě čerpat energii. První složku by mělo tvořit ovoce a zelenina (ovocná smoothie doporučuji konzumovat v dopoledních hodinách, zeleninová večer). Vhodné je vybírat ovoce a zeleninu, které nám nabízí dané roční období. Pro zvýšení energetické hodnoty přidávám jako druhou složku semínka, ořechy, kokos, kustovnici apod. Vřele doporučuji nenápadné šedavě bílé supersemínko chia, které má nejbohatší obsah výživných látek ze všech semínek. Je ideální i pro sportovce, protože při kontaktu s vodou tvoří gel, který tělu při cvičení prodlužuje schopnost hydratace a zamezuje ztrátám elektrolytů. Poslední ingrediencí je voda, která vám zředí smoothie do požadované konzistence. Výsledkem je tak výživný, hustý koktejl, který vás dostatečně zasytí.

Uvedené recepty jsou na dvě porce, resp. dvě sklenice.

První recept doporučuji spíše před fyzickou aktivitou, jelikož se skládá jen z ovoce.

Recept č. 1

Ingredience

Jablko

Hruška

Kiwi

Postup

Všechny ingredience vložte do mixéru a přidejte asi 3 dcl vody.

 

Druhý recept si můžete udělat na snídani či na svačinu.

Recept č. 2

Ingredience

Pomeranč

Banán

2 lžíce strouhaného kokosu

2 lžíce pomletého máku

2 lžíce chia semínek

2 lžíce směsi semínek (dýňová, lněná, sezamová, slunečnicová)

šťáva z poloviny citronu

Postup

Všechny ingredience vložte do mixéru a přidejte asi 3 dcl vody.

 

Tyto recepty jsou jen ukázkou z nepřeberných variant kombinací různých surovin. Stačí smíchat ,,co dům dá“, tak jak to dělám já, a pokaždé budete mít jinou snídani nebo svačinu.

 

Fotogalerie:




15/09/15 - Blue Gym Léto

Léto se oficiálně přiblížilo ke konci, tak je možná na čase zrekapitulovat, jaké bylo. Horké. Hodně horké. Troufnu si říct, že s našimi instruktorkami přímo žhavé. Protože Blue Gym tým nezahálí ani na dovolené :-)

Fotogalerie:




07/09/15 - ŠPALDOVÉ BOCHÁNKY - RECEPT

Naše instruktorka a studentka oboru nutriční specialista Monika Š., s kterou si můžete zacvičit ve Velkém sále ve středu v 19:30 a v pátek v 15:30, nám donesla na ochutnání špaldové bochánky. Protože nám moc chutnaly, a protože jde o zdravější variantu běžného pečiva, poprosili jsme ji o recept, pro případ, že byste je také chtěli vyzkoušet :-)

 

Ingredience:

špaldová mouka

mléko

1 kostička kvasnic

špetka soli

1 vejce

olej

podle chuti sezamové či lněné semínko

 

Postup:

Nejprve vytvoříme kvásek z vlahého mléka, kvasnic a 2 lžic mouky.

Do misky nasypeme asi 250 g špaldové mouky a špetku soli a přilijeme 2 lžíce slunečnicového oleje. Až kvásek vykvasí, nalejeme ho do mouky a zapracujeme těsto. Podle potřeby přilejeme vlahé mléko nebo přisypeme mouku. Do těsta můžeme přisypat například sezamové semínko.

Dobře vypracované těsto necháme na teplém místě asi hodinu vykynout. Znovu ho zapracujeme vařečkou, tvoříme bochánky a pokládáme je na pečící papír. Mezi jednotlivými houstičkami necháváme rozestupy, v troubě ještě vykynou. Potíráme rozšlehaným vejcem se lžičkou oleje. Na posyp můžeme použít sezamové nebo lněné semínko. Pečeme do zlatova asi 20 minut na 130 °C.

Dobrou chuť!


Fotogalerie:




22/04/15 - SOUTĚŽ 2015

Zapojte se do soutěže a vyhrajte jednu z patnácti permanentek. Pravidla soutěže:

 

1) Soutěž probíhá v období od 27.4.2015 do 17.5.2015 do 20:00 hodin.

2) Vyfoťte se s jakýmkoliv nápisem „Fitness Blue Gym“. Na fotce musíte být vidět Vy i nápis. Příklady fotek viz níže ve fotogalerii.

3) Fotku nám zašlete na e-mail rysava@bluegym.cz nebo přes zprávu na facebookovou stránku Fitness Blue Gym.

4) Fotografie budou zveřejněny na facebookové stránce Fitness Blue Gym v albu s označením soutěže.

5) Výhrou v soutěži je 15 dárkových permanentek s neomezenou platností, které lze využít do všech provozů Fitness Blue Gym, s výjimkou fotoateliéru.

6) Vyhrává 15 fotek, které na facebookové stránce Fitness Blue Gym získají nejvíce označení „to se mi líbí“ („like“).

7) Jeden soutěžící může do soutěže poslat více fotografií, aby zvýšil svoji šanci na výhru. Musí ale jít o rozdílné fotky. Stejná fotka se do soutěže zapojuje pouze jednou.

8) Jeden soutěžící může vyhrát pouze jednu permanentku.

9) Pokud budou v patnácti výherních fotografiích dvě nebo více fotografií od jednoho soutěžícího, automaticky se druhá a další výhra přesouvají na další soutěžící v pořadí.

10) Zasláním fotografie (fotografií) do soutěže soutěžící souhlasí s jejím (jejich) zveřejněním na facebookové stránce Fitness Blue Gym.

11) Fotografie ani žádné údaje soutěžících nebudou nijak dále zpracovávány nebo poskytovány dalším stranám. Fotografie budou využity výlučně pro tuto soutěž.

12) Výherci budou o výhře informováni po ukončení soutěže prostřednictvím odpovědi na e-mail nebo zprávu na facebooku (podle toho, odkud byly fotografie zaslány).

13) Dárkové permanentky si budou moci po prokázání totožnosti výherci vyzvednout na recepci Fitness Blue Gym během otevírací doby. Přesné datum, odkdy bude výhry možné vyzvedávat, bude uvedeno v informativním e-mailu (nebo zprávě na facebooku) o výhře.

14) Zasláním fotografie (fotografií) do soutěže, a tím pádem zapojením do soutěže, soutěžící souhlasí s výše uvedenými pravidly soutěže.

Fotogalerie:




18/03/15 - MOUČNÍK BEZ VÝČITEK - RECEPT

Už nějakou dobu spolupracujeme s výživovým poradenstvím www.meli-vita.cz. Ing. Květuše Rozmahelová vám zde poradí nejen ohledně stravování a cvičení, ale nabídne vám i alternativy k oblíbeným, ale nezdravým jídlům. A protože v Blue Gymu rádi mlsáme (kdo ne?), zeptali jsme se na recept na rychlý, zdravý a zároveň chutný dezert.


Zdravý rychlý moučník od Kačky
Příprava 15 minut, pečení na 180 oC cca 40 minut.

Suroviny:

200g     ovesných vloček
300ml   mléka
250g     tvarohu
2 ks      střední jablka
2 PL      medu (polévkové lžíce)
mletá skořice nebo perníkové koření, podle chuti můžeme přidat sekané ořechy, sušené brusinky  apod.
Příprava: Polovinu vloček rozmixujeme, jablka i se slupkou nastrouháme nahrubo.
Postup: Všechny suroviny v míse důkladně promícháme. Pekáček o velikosti cca 20x20cm vyložíme pečícím papírem a hmotu do něj vylijeme. Pečeme ve vyhřáté troubě.
Hotový moučník necháme vychladnout. Nakrájíme na 16 kousků. Velmi dobrá svačinka, můžeme jíst s jogurtem, zapít mléčným nápojem apod.
Nutriční hodnota 1ks:
Energie:    369kJ
Tuky:          1,2g
Sacharidy: 13,5g
Bílkoviny:    5,4g
Vápník:       33mg
Vláknina:     1,7g

Dobrou chuť!

 

Analýzu složení těla a základní poradenství můžete za zvýhodněnou cenu 50Kč absolvovat 8.4.2015 ve Fitness Blue Gym, viz  https://www.facebook.com/events/1539024929675611/

Fotogalerie:




20/10/14 - SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ

Říká se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Protože naše instruktorky mají velký výdej energie, zeptali jsme se jich, z čeho ji ráno získávají. Výsledek naleznete ve fotogalerii. Můžete hádat, která snídaně je čí :-)

Fotogalerie:




29/07/14 - CVIČME V MYSLI S NLP

Na našem youtube kanálu můžete nyní sledovat nový seriál, který vznikl ve spolupráci Fitness Blue Gym s Fyzioterapií Radky Doležalové. Tentokrát ale nepůjde o cvičení fyzické, nýbrž psychické.

Každé z krátkých videí je zaměřeno na určité téma a k němu zvolenou metodu neurolingvistického programování (NLP), pomocí níž byste měli dosáhnout kýženého výsledku.

Radka vysvětluje, co to vlastně NLP je, a k čemu slouží:

 

„NLP a hypnoterapie je soubor psychoterapeutických technik, které pomáhají změnit způsob myšlení, dávají výhody při řešení určitých situací a pomáhají získat VÍCE TOHO, CO CHCEME A MÉNĚ TOHO, CO NECHCEME.

NLP pomáhají efektivněji komunikovat, měnit chování a přesvědčení a modulovat úspěch. NLP společně s odborně vedenou hypnózou mohou být využity v řadě situací v různých oblastech života. NLP a navození příjemného hypnotického stavu nevědomí Vám pomohou vyřešit nechtěné stavy (tréma, předstartovní stavy, obavy), nechtěné návyky (kouření, přejídání), dále pomohou zlepšit komunikaci, zvýšit sebevědomí či definovat životní cíle.“

 

Na první čtyři díly seriálu „Cvičme v mysli s NLP“ se můžete podívat již nyní a další budou v brzké době následovat.

 

JAK ZVLÁDAT NEGATIVNÍ SITUACE

 

KOTVENÍ

 

PODVĚDOMÍ

 

JAK VYCHÁZET S NEGATIVNÍMI LIDMI



13/04/14 - SOUTĚŽ #fitnessbluegym

Zveřejněte svoji fotku s hashtagem #fitnessbluegym a vyhrajte jednu z patnácti dárkových permanentek!

 

Pravidla soutěže:


1) V období od 14.4.2014 do 11.5.2014 vyfoťte fotku ve Fitness Blue Gym a zveřejněte ji na svém facebookovém profilu spolu s hashtagem #fitnessbluegym. Na fotce můžete být vy při cvičení; s vaším oblíbeným instruktorem; stroj, na kterém nejraději cvičíte; občerstvení, které si dáváte na baru... Kreativitě se meze nekladou. Příklad fotek naleznete níže ve fotogalerii.

2) Fotka musí mít nastavenou viditelnost jako veřejná, aby mohla být zařazena do soutěže. Zároveň je potřeba mít povolené sledování příspěvků, viz odkaz: https://www.facebook.com/help/www/201148673283205

3) Jedna fotka se do slosování započítává pouze jednou, bez ohledu na to, kolikrát byla sdílená. Pokud chcete znásobit svoji šanci na výhru, můžete uveřejnit více různých fotek.

4) Z uveřejněných fotek, které se zobrazí při kliknutí na hashtag #fitnessbluegym, bude náhodným losováním vybráno 15 výherců.

5) Výhrou je patnáct dárkových permanentek s neomezenou platností, které lze využít pro všechny aktivity ve Fitness Blue Gym (lze i kombinovat).

6) Jeden soutěžící může vyhrát pouze jednu dárkovou permanentku.

7) Výherci budou na výhru upozorněni zprávou na facebooku. Následně si budou moci permanentku vyzvednout během otevírací doby na recepci Fitness Blue Gym po prokázání totožnosti.

8) Osobní údaje soutěžících nebudou nijak dále využívány.

9) Zveřejněním fotky s hashtagem #fitnessbluegym na svém profilu, a tím pádem zapojením se do soutěže, soutěžící souhlasí s výše uvedenými pravidly soutěže.

Fotogalerie:




15/01/14 - DOBRÉ RÁNO

Už sedmkrát měly naše instruktorky možnost ukázat svůj talent v Dobrém ránu, vysílaném na druhém programu České televize. A protože ne každý vstává tak brzy, aby televizní cvičení v půl sedmé ráno viděl, a ne každý nás sleduje na facebooku (kde mimochodem holky dostaly spousty "lajků"), rozhodla jsem se je zvěčnit tady.

Děkujeme České televizi za pozvání a doufáme, že to nebylo naposledy, co se v Dobrém ránu naše instruktorky objevily.

A pro všechny čtenáře a diváky: snad se Vám krátká vystoupení holek líbí :-)

 

AERO DANCE se Zuzkou:

http://www.ceskatelevize.cz/porady/10435049455-dobre-rano/313292320020125/?video&index=298376#video

 

CHI TONING s Monikou:

http://www.ceskatelevize.cz/porady/10435049455-dobre-rano/313292320020126/?video&index=298582#video

 

STEP CHOREO s Katkou:

http://www.ceskatelevize.cz/porady/10435049455-dobre-rano/314292320020003/?video&index=302008#video

 

POWER CORE s Monikou:

http://www.ceskatelevize.cz/porady/10435049455-dobre-rano/314292320020004/?video&index=302202#video

 

BOSU s Hankou:

http://www.ceskatelevize.cz/porady/10435049455-dobre-rano/314292320020010/?video&index=305306#video

 

JÓGA s Danou:

http://www.ceskatelevize.cz/porady/10435049455-dobre-rano/314292320020011/?video&index=305470#video

 

PILATES PROPS s Ladou:

http://www.ceskatelevize.cz/porady/10435049455-dobre-rano/314292320020012/?video&index=305682#video



22/12/13 - PF 2014

Pomalu, ale jistě se nám blíží nejen doba svátečního odpočinku, ale také nový rok. Už teď víme, že rok 2014 bude plný zajímavých akcí, a doufáme, že nám i nadále zachováte svoji přízeň.

Za celý Blue Gym Vám přejeme krásné Vánoce a jen to nejlepší do nového roku.

 

P.S. Nic neudělá člověku radost tak, jako udělat radost někomu jinému. Letos jsme opět při balení dárečků pamatovali i na Dětský domov Dagmar. Pokud chcete také udělat dobrý skutek, zde najdete, jak můžete DD Dagmar pomoci: http://www.dddagmar.cz/chcete-pomoci

 

Fotogalerie:




15/09/13 - SOUTĚŽ

Pravidla soutěže „Sdílej a vyhraj“

 

Zapojte se do soutěže „Sdílej a vyhraj“ a vyhrajte jednu z deseti permanentek do Fitness Blue Gym. Pravidla jsou jednoduchá:

 

1) V období od 16.9.2013 do 6.10.2013 sdílejte na facebooku obrázek k soutěži „Sdílej a vyhraj“ s textem „Fitness Blue Gym – Moje oblíbené fitness centrum“.

2) Obrázek můžete sdílet, kolikrát chcete. Násobí se tak Vaše šance na výhru.

3) Sdílený obrázek nelze posléze smazat. Při smazání se sdílení nebude do soutěže započítávat.

4) Výhrou je deset desetivstupových permanentek (platnost pro posilovnu, indoor cycling, velký sál, malý sál a saunu).

5) Jeden soutěžící může vyhrát pouze jednu permanentku.

6) Výherci budou náhodně losováni ze všech nasdílení soutěžního obrázku.

7) Výherci budou na výhru upozorněni zprávou na facebooku. Následně si budou moci permanentku vyzvednout během otevírací doby na recepci Fitness Blue Gym po prokázání totožnosti.

8) Osobní údaje soutěžících nebudou nijak dále využívány.

9) Sdílením soutěžního obrázku, a tím pádem zapojením do soutěže, soutěžící souhlasí s výše uvedenými pravidly soutěže.



25/06/13 - LÉTO

Jak jistě víte, přes léto nás vždycky čekají určité změny. Abychom na něco nezapomněli, tak tady je malá rekapitulace.

Posilovna, sauna a solárium budou otevřeny naprosto normálně po celé léto.

Indoor cycling, Velký sál a Malý sál budou fungovat podle prázdninového rozvrhu. Ten červencový můžete už nyní najít zde: http://www.bluegym.cz/rozpis-cviceni.

Velký sál bude bohužel v době od 1.7. do 14.7. mimo provoz. Ano, my víme, nám se taky bude stýskat. Za trpělivost na nás ale potom budou čekat krásné nové sprchy. A abychom Vám tuto absenci nějak kompenzovali, bude první otevírací den 15.7. vstupné do Velkého sálu za POLOVIČNÍ CENU tj. 45 Kč!

Na první sobotu po otevření pro Vás chystáme tradiční Horečku sobotní noci. Tentokrát se Zuzkou a Lídou. Cena je 150 Kč a pokud s sebou přivedete maminku nebo dceru (prostě pokud budete obě dvě), bude mít jedna z Vás vstup na tuto akci ZADARMO!

Nezapomeňte i přes léto využívat náš online rezervační systém: http://online.signup4fit.net/bluegym/rozvrh-a-rezervace/aktualni-rozvrh/92/25-06-2013;jsessionid=EE3567813CD2F307B71B0EA380B68B04

A na závěr, pokud byste měli zájem, nabízíme kromě focení ve fotoateliéru také focení venku. Malá ukázka ve fotogalerii.

Uf, snad jsem na nic nezapomněla :-)

Hlavně nezapomeňte, že ve FBG cvičíme celé léto!

Fotogalerie:




02/06/13 - REPORTÁŽ

Na Mezinárodní den dětí úspěšně proběhla již třetí akce POMÁHÁME DĚTEM. Byli jsme příjemně překvapení vysokou účastí, stejně jako ochotou dalších lidí přispět, přestože se akce nemohli zúčastnit. Protože každá koruna se počítá. Díky Vám všem se vybralo 3 000 Kč. My, Fitness Blue Gym, tuto částku zdvojnásobíme a celou pošleme Dětskému domovu Dagmar. Dále Vás budeme informovat, co z těchto peněz dětský domov pořídil.

A jak akce probíhala? Kolem deváté hodiny ráno se začali všichni scházet, a protože počasí se pořád tváří, že máme podzim, byli uvítáni horkým čajem a muffiny z dílny naší lektorky Moniky. Po společném focení (dokud jsme ještě byli krásní a nezpocení) jsme se rovnou vrhli na první lekci BOSU COMPLETE se Zuzkou. Všichni poctivě balancovali, squatovali a klikovali. Odměnou jim kromě dobrého pocitu byly také dárečky v tombole. I přes náročnou první hodinu téměř každý vydržel i na druhou lekci POWER CORE s Jiřkou. Za využití stepů, činek a nakládacích tyčí se znovu zpevňovalo a tvarovalo (přece jen pořád věříme, že na ty plavky letos dojde). A najednou bylo akce za námi. Ale zbyla nám alespoň vzpomínka na příjemně strávené dopoledne a hřejivý pocit z toho, že jsme zase jednou udělali dobrý skutek.

Moc Vám všem děkujeme a budeme se na Vás těšit na další akci už 20.7. (viz https://www.facebook.com/events/344891435613637/)

Fotogalerie:




10/05/13 - POMÁHÁME DĚTEM

Bude tomu přesně rok, kdy jsme sponzorským darem poprvé přispěli Dětskému domovu Dagmar. V současné době zde žije 23 dětí. Snahou dětského domova je vychovávat děti v rodinném prostředí a poskytnout jim sportovní i kulturní vyžití. Toho by ale nebylo možné dosáhnout bez příspěvků sponzorů.

Z finančních darů, které jsme ve Fitness Blue Gym v rámci dvou akcí vybrali, byly zakoupeny postele pro dvě z dětí a nové pračky. A protože víme, že pomáhat je potřeba stále, chystáme na Mezinárodní den dětí v pořadí již třetí akci POMÁHÁME DĚTEM (http://www.bluegym.cz/soubory/pomahame-cerven-2013--f351.jpg).

Tentokrát Vás budou čekat dvě lekce – BOSU COMPLETE a POWER CORE – se Zuzkou a Jiřkou. Obě lekce jsou vhodné pro ženy, muže, začátečníky i pokročilé. Základní cena je 120 Kč, ale budeme rádi za jakýkoliv další dobrovolný příspěvek. Veškeré vybrané peníze poputují opět pomáhat do Dětského domova Dagmar!

Fotogalerie:




22/04/13 - SERIÁL

Seriál o cvičení s fyzioterapeutkou a naší instruktorkou Radkou má velký úspěch. Někteří z Vás už si určitě Radčiny cviky vyzkoušeli, popř. je praktikují pravidelně (představuji si, že teď souhlasně přikyvujete :-) ). Pokud jste ho náhodou ještě neviděli, tak neváhejte a navštivte náš profil na youtube: http://www.youtube.com/user/bluegymcore, kde najdete všechny díly. Budeme rádi, když se zařadíte mezi několik tisíc lidí z více než 50-ti zemí světa, kteří už naše videa zhlédli.

Touto cestou jsme se rozhodli představit také naše další instruktorky a jejich lekce (prozatím z velkého sálu), a tak začala vznikat další série videí. Každá lekce se samozřejmě od ostatních mírně liší, ale z těchto ukázek si uděláte alespoň rámcovou představu o tom, co se na té které lekci děje.

Už nyní se můžete podívat na ukázky z těchto lekcí:

 

DANCE se Zuzkou

 

BODY FORM s Mončou

 

DANCE s Terkou



08/04/13 - MOTIVACE

Znáte ten pocit. Nic se Vám nechce, jste unavení, venku je škaredě. Ne a ne se přemluvit, abyste vyrazili cvičit. Ale existuje ta jedna dokonalá písnička, která Vás vždycky zvedne ze židle a donutí k pohybu.

Na našich facebookových stránkách jsme se Vás ptali, jaká je ta Vaše. Takže pokud zatím žádnou svoji motivační písničku nemáte, nebo potřebujete nutně nějakou novou, tady jsou tipy přímo od Vašich spolucvičících:

 

 

 

 

 

 

A na závěr ještě dva tipy přímo ode mě:

 

 

 

Užijte si poslech a klidně nám na facebooku posílejte do zpráv další tipy :-)



25/03/13 - Behind the scenes

Venku je sice pořád ještě trochu smutné počasí, ale v Blue Gymu máme veselo. Obzvlášť když se v jednom fotoateliéru sejde hned osm koček, zastupujících velký sál, malý sál, indoor cycling i recepci.

Ve snaze nafotit kolekci oblečení Venice Beach, kterou si můžete zakoupit ve Fit studiu v přízemí, vznikla spousta krásných i vtipných fotek, vypila se láhev vína, snědly se zákusky a dokonce se vymyslely nové cviky :-) Ukázalo se, že s trochou snahy, se všechny vecpeme do stejné velikosti oblečení a všechny milujeme Justina Timberlakea (nezaměňovat s Justinem Bieberem, i když i toho občas uslyšíte při strečinku).

Než budou hotové oficiální fotky, podívejte se alespoň na pár "behind the scenes".

Fotogalerie:




22/03/13 - NAROZENINY

Ačkoliv se to zdá skoro neuvěřitelné, jsme tu s Vámi (a Vy s námi) už 15 let!

Za tu dobu se toho hodně změnilo. Především počet provozů. Nyní jich je sedm (včetně nového fotoateliéru), oproti původní samotné posilovně. Potřebovala bych hodně příspěvků, abych mohla napsat, co všechno jsme za tu dlouhou dobu zažili. Uchováváme si vzpomínky krásné (výhra v soutěži rádia Free o nejoblíbenější fitcentrum v Brně), přes dobročinné (předání peněz Dětskému domovu Dagmar), až po ty méně příjemné (prasklé potrubí a voda v celém fitku).

Někteří z Vás si to s námi prožívali od samého začátku. Za přízeň, kterou nám projevujete, bychom Vám chtěli poděkovat. Ale neméně si vážíme i Vás, kteří k nám chodíte třeba jen pár týdnů.

A protože my jsme si k narozeninám nadělili tenhle blog, na kterém Vás budeme informovat o všech oficiálních akcích, ale i o "zákulisí" Blue Gymu, máme dárek i pro Vás.

Přijďte do FBG ve středu 27.3.2013 a využijte kteroukoliv aktivitu (posilovna, indoor cycling, velký sál, malý sál, solárium, sauna) za narozeninovou cenu 15 Kč! Nebo si nechejte zdarma udělat portrét v našem fotoateliéru.

Budeme se na Vás těšit stejně jako každý den z těch předchozích 15-ti let :-)



Fitness Blue Gym, Obchodní centrum BRNO
Kotlářská 51a, Brno 602 00
Telefon: 541 213 450, E-mail : info@bluegym.cz
Bluegym s.r.o., Kotlářská 51a, Brno
zapsaná u KOS Brno
od. C vložka 30588, IČ 25529374